Náš dnešný svet praská vo švíkoch od toho ako je preplnený syntetickými liekmi. Objav týchto liekov nám síce prináša úžitok, lebo nám pomáha pri liečbe niektorých inak nezvládnuteľných ochorení. V opačnom prípade ale pravidelné užívanie liekov je pre organizmus veľmi škodlivé ako sme písali aj v článku o antibiotikách. Neplatí to však len pre ne. V tomto článku Vám ukážem, ktoré potraviny by ste mali zaradiť do Vášho jedálničku a môžete tak nie len predísť ochoreniam zlepšením imunity ale harmonizovať Váš organizmus a tým možno zredukovať telesnú hmotnosť, či premeniť ju na svalovú hmotu.

1. Losos

Ryby ako také sú bohatým zdrojom v potrave. Vybrali sme lososa lebo je to asi najvhodnejšia ryba. Obsahuje veľké množstvo Omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné ale nevie si ich sám vyrobiť. Ženám pomáhajú zmierňovať kŕče v podbrušku. Majú silné protizápalové účinky, čím môžu predchádzať zhubným nádorom a mnohým chorobám ako napríklad artrída. Omega-3 majú ale ešte dôležitejšiu funkciu. Majú kľúčový význam pre správnu činnosť mozgu, rast a vývoj, navyše zabraňujú ubúdaniu svalovej hmoty a losos obsahuje na 100g 20g bielkovín, len 7g tuku a má len 155 kalórií.

2. Cesnak

Jeden z najznámejších, nachádzajúci sa na TOP priečkach zdravej stravy. Prírodné antibiotikum. Povzbudzuje imunitné bunky k rýchlejšiemu deleniu a väčšej aktivite. Má protibakteriálne účinky a už dávno sa využíva ako liek proti nádche, pri zápale hrdla, kašli a dýchacích ťažkostiach. Napomáha vykašliavaniu, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje voľný prietok krvi, znižuje vysoký krvný tlak, znižuje hladinu cukru v krvi a má vysoký obsah vitamínu A, B1, B2 a C. Platí to však pre čerstvý cesnak a neodporúča sa jesť denne viac ako jeden strúčik čerstvého cesnaku.

3. Listová zelenina

Zaraďujeme sem rukolu, kel, hlávkový šalát, špenát kapustu, brokolicu a čakanku. Konzumovaním listovej zeleniny okrem iného dodáte organizmu chlorofyl a kyselinu listovú.

• Chlorofyl je zelené farbivo, ktoré je prirodzene obsiahnuté v rastlinách. Funguje ako výborný antioxidant, čiže chráni človeka pred civilizačnými ochoreniami. Ďalej má zásluhu na tvorbe hemoglobínu (červeného krvného farbiva), spomaľuje starnutie, podporuje činnosť metabolizmu a čriev, detoxikuje atď.

• Kyselina listová patrí medzi vitamíny skupiny B. Bez nej by boli stratené červené i biele krvinky. Znižuje riziko vzniku infarktu, mŕtvice, zlepšuje trávenie, prospieva pečeni a žlčníku, zlepšuje činnosť mozgu, pamäť, koncentráciu a spánok. Vo veľkej miere ovplyvňuje vývoj nenarodeného dieťaťa.

Vitamín E v listovej zelenine je výborný pri potláčaní zápalov. Spolu s vitamínom C a K sú veľmi prospešné pre imunitný systém, ľudí trpiacich ochorením srdca a športovcov, lebo podporuje činnosť svalov. Konzumácia listovej zeleniny navyše zlepšuje zrak.

4. Červená paprika

Obsahuje enzýmy nevyhnutné pre hormonálny systém, (o ktorom si môžete prečítať v našom článku). Červená paprika obsahuje vysoké množstvo draslíka, ktorý je dôležitý pre zdravie srdca. Ďalej obsahuje betakarotén, ktorý podporuje zrak a vitamín C, ktorý je jeden z najdôležitejších vitamínov v organizme, chráni nás pred voľnými radikálmi a tým posilňuje aj imunitný systém. Rovnako napomáha k funkcii svalov a regulácií krvného tlaku.

5. Koreňová zelenina

Je najbohatšia na minerály.

• Petržlen je vhodný pri problémoch s močovými cestami. Dokáže pomôcť pri naprávaní menštruačných problémov, pri kolike, nadúvaní, zlepšuje činnosť žalúdka a podporuje trávenie.

• Mrkva chráni nervový systém, čistí žlčník a pečeň, pomáha zachovať zuby a štruktúru kostí. Je dobrá pre dojčiace matky na zlepšenie kvality mlieka. Zabraňuje ochoreniam očí, zápale mandlí, prínosových dutín a všeobecne dýchacích orgánov.

• Zeler chráni telo pred baktériami a plesňami. Ničí infekciu v obličkách a močových cestách. Znižuje hladinu krvného cukru, čo je prospešné pre diabetikov. Účinne pomáha pri liečení chrípky či angíny.

• Červená repa spevňuje väzivové tkanivo, kosti a cievy, dáva pružnosť pokožke a zlepšuje stav vlasov. Odvodňuje organizmus a zbavuje ho toxických látok. Posilňuje imunitu, rast buniek a zaháňa únavu.

6. Citrón

Je určite najviac zásaditá potravina, čo pomáha stabilizovať pH. Okrem toho, že je to prírodný dezinfekčný prostriedok, môže tiež hojiť rany a zmierňovať príznaky prekyslenia, kašľa, prechladnutia a chrípky. Zlepšuje zdravie pečene a detoxikuje telo.

Pevne verím, že článok Vás zaujal a dokázal Vám pomôcť. Dúfam že sa Vám bude dariť dodržiavať Vami stanovený jedálniček a dokážete sa tak vyvarovať zbytočnému užívaniu liekov. Prajem Vám veľa zdravia a prečítajte si naše ďalšie články!